Tips Konsisten Berolahraga ala Dion Wiyoko, Dimulai dari Niat

Liputan6.com, Jakarta - Aktor Dion Wiyoko berbagi kiat menjaga kebugaran tubuh di tengah padatnya jadwal. Menurut bintang film Sore: Istri dari Masa Depan,  hal terpenting dalam memulai hidup sehat, terutama berolahraga, adalah memiliki niat dan usaha untuk memulai.

"Sebenernya tipsnya, yang penting kita ada niatan dulu ya. Biasanya kalau ada niatan, ada usaha gitu. Masalahnya, nyari niatan sama usaha itu yang berat tuh," jelasnya saat ditemui di Jakarta, Minggu, 24 Agustus 2025.

Dion juga membagikan tips agar olahraga bisa dijalani secara rutin, terutama bagi orang yang sibuk. Ia menekankan kenyamanan dan perlindungan tubuh sebelum berolahraga. 

"Persiapan, outfit yang nyaman, terus juga makan cukup malamnya, karena kalau pagi kan nggak mungkin terlalu banyak makan. Jadi secukupnya, terus juga hidrasi juga yang cukup, pemanasan yang cukup," jelasnya. 

Ia juga menekankan pentingnya menyesuaikan aktivitas dengan kondisi tubuh. "Yang penting kita nyesuain sama kondisi tubuh kita juga. Nggak perlu dipaksakan," kata Dion. Hal ini membuat olahraga tetap menyenangkan, tidak membebani, tetapi tetap bermanfaat untuk kesehatan.

Dion menekankan bahwa kunci hidup sehat adalah konsistensi dan menikmati proses olahraga, bukan sekadar mencapai target. "Kita mulai pakai sepatu olahraga. Kita jalanin. Habis itu mulai tuh konsisten," jelasnya.

Ia menekankan bahwa memulai dari hal-hal kecil membantu seseorang membangun rutinitas olahraga yang berkelanjutan. Dengan fokus pada kemampuan tubuh sendiri, olahraga menjadi aman, menyenangkan, dan tidak membebani.

Menurut bapak satu anak, kesenangan dalam berolahraga membuat aktivitas ini lebih mudah dipertahankan. Dengan berolahraga secara rutin, selangkah demi selangkah, seseorang bisa membentuk kebiasaan sehat yang konsisten.

Dion menyoroti pentingnya membangun dasar kekuatan tubuh sebelum melakukan olahraga intens. "Kalau kita mau main sports yang fun, kita harus punya basic training yang pas juga gitu," ungkap penyuka olahraga tenis dan padel itu.

Dion meramaikan kegiatan AIA Vitality Live 2025 yang kembali digelar sebagai festival gaya hidup sehat. Lebih dari 4.000 orang dari berbagai kalangan berpartisipasi sebagai peserta. Program itu kini memasuki tahun ke-5 sejak diselenggarakan pada 2021.

"Di tengah tantangan kesehatan dan perubahan gaya hidup masyarakat, kami percaya bahwa pendekatan yang menggabungkan edukasi dan pengalaman menyenangkan di tengah komunitas seperti ini adalah kunci untuk mendorong perubahan perilaku yang positif, membentuk pola pikir masyarakat untuk menjalani hidup yang sehat terproteksi," kata Chief Marketing Officer AIA, Kathryn Parapak.

Kathryn mengatakan bahwa setiap individu yang ingin memulai atau melanjutkan perjalanan hidup sehat mereka memerlukan suasana yang menyenangkan. Keberadaan komunitas yang postif bisa menjadi wadah untuk membangun kebiasaan sehat yang inklusif dan berkelanjutan.

Berolahraga secara teratur memberikan beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Mengutip kanal Feed Liputan6.com, berikut ini adalah beberapa keuntungan utama yang dapat diperoleh dari rutinitas olahraga:

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Aktivitas aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Mengontrol Berat Badan

Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kombinasi antara olahraga teratur dan pola makan sehat merupakan kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Memperkuat Otot dan Tulang

Latihan beban dan olahraga yang melibatkan beban tubuh seperti push-up atau squat dapat meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang. Ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan fisik seiring bertambahnya usia.

Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Olahraga seperti yoga atau pilates membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan keseimbangan. Manfaat ini penting untuk mencegah cedera dan mempertahankan mobilitas, terutama pada usia lanjut.

Foto Pilihan