Lawan Lelah dan Pilek dengan Jus Super Segar Ini, Bantu Jaga Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Cuaca yang tidak menentu, aktivitas padat, dan kurang istirahat sering kali membuat tubuh mudah lelah dan rentan terserang pilek. Daripada terus bergantung pada suplemen atau obat, kamu bisa mencoba cara alami yang lebih menyegarkan: minum jus segar kaya vitamin dan antioksidan. Kombinasi buah dan sayur pilihan dalam jus ini mampu membantu memperkuat daya tahan tubuh sekaligus menghidrasi dengan maksimal.

Jus super segar ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, zinc, hingga anti-inflamasi alami dari jahe dan lemon. Rasanya segar, praktis dibuat, dan bisa dikonsumsi setiap hari sebagai pelengkap gaya hidup sehat. Cocok untuk kamu yang ingin tetap bugar di tengah kesibukan, apalagi saat tubuh mulai terasa lesu atau tenggorokan mulai tidak enak. Yuk, kenali racikan jus ampuh ini dan rasakan manfaatnya!

Bahan:

• 2 buah jeruk peras
• ½ buah lemon
• 1 sdm madu murni
• 100 ml air matang
• Es batu secukupnya (opsional)

Cara Membuat:

1. Peras jeruk dan lemon, tuang ke dalam gelas.
2. Tambahkan air matang dan madu, aduk rata.
3. Masukkan es batu jika suka, sajikan segera dalam keadaan segar.

Manfaat: Kaya vitamin C alami yang membantu meningkatkan imunitas dan melawan gejala pilek seperti hidung tersumbat dan tenggorokan gatal. Madu membantu menenangkan tenggorokan, sementara lemon memberi efek detoks yang menyegarkan tubuh. 

Bahan:

• ½ buah nanas, potong kecil
• 1 ruas jahe, kupas
• 3–4 helai daun mint
• 150 ml air dingin

Cara Membuat:

1. Blender nanas dan jahe dengan air hingga halus.
2. Tuang ke gelas, tambahkan daun mint segar.
3. Bisa disaring jika ingin tekstur lebih ringan.

Manfaat: Nanas mengandung bromelain, enzim anti-inflamasi yang meredakan nyeri tenggorokan dan mengencerkan lendir. Jahe dan daun mint memberikan sensasi hangat dan menyegarkan yang membantu meredakan mual dan hidung tersumbat.

Bahan:

• 2 buah wortel, kupas dan potong
• 1 buah apel merah, buang bijinya
• ½ buah lemon
• 150 ml air

Cara Membuat:

1. Blender wortel dan apel dengan air hingga halus.
2. Tambahkan air perasan lemon, aduk rata.
3. Sajikan segera, bisa ditambah es batu jika suka.

Manfaat: Kombinasi wortel dan apel kaya akan beta-karoten, vitamin A, dan C yang membantu memperkuat sistem kekebalan. Lemon menambahkan rasa segar serta membantu proses pencernaan dan detoksifikasi tubuh secara alami. 

Bahan:

• 2 cup semangka tanpa biji
• 5–6 buah stroberi, potong kecil
• 3 helai daun mint
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Blender semangka dan stroberi tanpa tambahan air (karena semangka sudah mengandung banyak air).
2. Tuang ke gelas, tambahkan daun mint dan es batu.
3. Sajikan dingin untuk rasa terbaik.

Manfaat: Kombinasi wortel dan apel kaya akan beta-karoten, vitamin A, dan C yang membantu memperkuat sistem kekebalan. Lemon menambahkan rasa segar serta membantu proses pencernaan dan detoksifikasi tubuh secara alami. 

Bahan:

• 1 genggam daun bayam segar, cuci bersih
• ½ buah timun
• 1 buah jeruk manis, peras
• 150 ml air matang

Cara Membuat:

1. Blender bayam dan timun dengan air hingga halus.
2. Tambahkan air perasan jeruk, aduk rata.
3. Sajikan segera agar nutrisinya tetap optimal.

Manfaat: Bayam kaya zat besi dan vitamin K, bermanfaat untuk menambah energi dan memperlancar sirkulasi darah. Timun membantu hidrasi dan jeruk menambah asupan vitamin C untuk memperkuat daya tahan tubuh. 

1. Apakah jus benar-benar bisa membantu mengatasi pilek dan kelelahan?

Ya, jus dari bahan alami yang kaya vitamin dan antioksidan bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi gejala ringan seperti pilek dan kelelahan. Kandungan vitamin C, air, dan rempah di dalamnya bekerja secara alami mendukung pemulihan.

2. Bisa nggak jus ini dijadikan pengganti obat?

Tidak sepenuhnya menggantikan obat, tapi bisa menjadi pelengkap alami yang membantu proses penyembuhan lebih cepat. Jus lebih cocok untuk pencegahan dan pemulihan gejala ringan.

3. Boleh dikonsumsi setiap hari?

Boleh, asalkan bahan yang digunakan segar dan takaran gula atau madu tidak berlebihan. Konsumsi rutin justru bagus untuk menjaga daya tahan tubuh.

4. Apa jusnya harus selalu pakai es batu?

Tidak wajib. Es hanya untuk sensasi segar, tetapi sebaiknya hindari jika sedang flu berat atau tenggorokan sakit.

5. Apa boleh disimpan untuk besok?

Sebaiknya diminum langsung setelah dibuat agar nutrisinya tidak hilang. Jika terpaksa disimpan, simpan di kulkas dalam wadah tertutup dan habiskan dalam 12–24 jam.