Bukan Cokelat dan Makanan Manis, Konsumsi Omega-3 Lebih Disarankan Saat Haid Datang

Liputan6.com, Jakarta - Saat haid atau menstruasi datang, suasana hati bisa berubah dengan cepat karena dipengaruhi kondisi hormon. Untuk menstabilkannya, banyak mengalihkan pada konsumsi makanan manis, seperti cokelat.

Menurut dr. Grace Hananta, ahli kesehatan holistik, adalah hal normal ketika pra dan saat menstruasi, tubuh meminta lebih banyak makanan atau minuman. Dalam kondisi tersebut, mereka yang tidak doyan atau biasa saja pada jenis makanan tertentu, jadi lebih mudah mencari makanan tersebut.

"Misalnya, tiba-tiba mau cokelat, makanan manis, minuman kekinian," katanya ditemui di Tangerang Selatan, beberapa waktu lalu.

Ia tidak menyarankan untuk hal itu karena tubuh akan lebih mudah dehidrasi. Alih-alih makanan manis, ia merekomendasikan untuk mengalihkan ke makanan yang mengandung omega-3. Zat itu, sambung dia, berfungsi sebagai anti-inflamasi alami.

"Pada saat PMS, banyakin makan daging, ikan, kacang-kacangan. Kalau menstruasinya banyak, minum obat tablet penambah darah. Itu sudah tidak lagi tabu," ia menguraikan.

Konsumsi suplemen zat besi berfungsi untuk meningkatkan zat besi darah yang keluar bersama haid. Kehilangan banyak zat besi pada perempuan bisa berdampak pada anak yang dilahirkan kelak, selain ia mengalami anemia. "Kekurangan zat besi bisa berisiko anak mengalami stunting," ujarnya.

Selain makanan, kondisi cuaca juga berpengaruh pada kondisi mood perempuan yang sedang datang bulan. Cuaca yang cenderung panas dan lembab menambah rasa tidak nyaman hingga kerap membuat emosi naik turun. 

"Cuaca panas makin menambah rasa gerah, sehingga penting buat mereka untuk pilih pembalut yang nyaman," sambung dr. Grace.

dr. Grace juga menyatakan bahwa saat pra dan menstruasi, hormon di dalam tubuh wanita akan lebih cepat berubah. Kalau tidak dijaga dari luar dan dalam, kondisi pada saat menstruasi akan lebih payah dari biasanya.

"Kalau mau mens itu harus banyak persiapan, persiapkan diri kita juga yang akan kehilangan darah. Jadi mulai dari olahraga, asupan makanan dan minuman bergizi, sudah harus dilakukan sejak sebelum menstruasi dimulai," urainya.

Menyadari bahwa kenyamanan itu penting saat menggunakan pembalut, Softex berinovasi dengan menggabungkan cooling sensastion yang bertahan hingga lima jam dan aroma lavender. Aroma bunga lavender diklaim bisa menenangkan, mencegah pengap, dan bau.

Itu didasarkan pada sejumlah riset dan jurnal internasional yang menyebut minyak atsiri lavender bermanfaat mengurangi rasa sakit saat menstruasi. "Inovasi ini yang kami dapatkan dari hasil riset konsumen, dan kami kembalikan untuk kenyamanan konsumen juga," kata Ekayani Go, Associate Marketing Director, Feminine Care PT Softex Indonesia.

Untuk mendekatkan produk Softex Beary Cool dengan perempuan muda, Softex juga menghadirkan maskot “Beary”. Maskot beruang kutub yang membawa lavender itu adalah simbol sahabat yang memberikan kenyamanan, dan kesejukan pada saat menstruasi agar tetap santai dan percaya diri.

Kesempatan itu juga dimanfaatkan untuk berbagi kepedulian kepada perempuan yang belum memiliki akses toilet yang memadai, terutama di sekolah. Berdasarkan data, sekitar 89 persen sekolah di Indonesia belum memiliki akses toilet yang memadai hingga 2022.

Softex Beary Cool berkolaborasi dengan Alfamart untuk mengumpulkan dana sosial. Setiap pembelian varian pembalut itu di Alfamart atau Alfagift sama dengan donasi Rp. 500 untuk perbaikan sanitasi toilet sekolah di Jabodetabek dan Jawa Barat. 

"Tidak hanya menghadirkan produk berkualitas, kolaborasi ini berkontribusi menciptakan lingkungan sekolah yang lebih layak dan nyaman, agar para siswi bisa belajar serta beraktivitas dengan rasa aman dan gembira, melalui perbaikan fasilitas toilet sekolah," ujar Corporate Communications General Manager Alfamart, Rani Wijaya.