Studi: Kebiasaan Begadang Tingkatkan Risiko Serangan Jantung dan Masalah Kardiovaskular Lainnya

Liputan6.com, Jakarta - Lirik lagu Rhoma Irama soal Begadang ternyata masih relevan hingga kini. Studi baru mengungkapkan bahwa orang dewasa yang sering begadang berisiko terkena serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya dibandingkan mereka yang disiplin bangun pagi. 

Studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association pada Rabu, 28 Januari 2026, melibatkan lebih dari 320.000 orang dewasa berusia antara 39 dan 74 tahun sebagai responden. Para peneliti menganalisis metrik kesehatan setiap subjek uji — termasuk diet harian, berat badan, kebiasaan merokok, aktivitas fisik, tekanan darah, kolesterol, dan faktor lainnya — untuk menentukan skor kesehatan mereka yang tepat.

Penelitian itu juga menemukan bahwa 'para begadang memiliki prevalensi 79 persen lebih tinggi untuk memiliki skor kesehatan kardiovaskular yang buruk secara keseluruhan' dan 'risiko 16 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke' dalam 14 tahun ke depan. Berdasarkan temuan itu, mereka menyimpulkan bahwa orang dewasa paruh baya dan lanjut usia yang lebih aktif di malam hari memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang "benar-benar bangun pagi" dan "antara". 

Dalam upaya untuk meredakan kekhawatiran para pembaca, para peneliti meyakinkan bahwa peningkatan risiko kesehatan juga 'sebagian disebabkan oleh perilaku yang dapat dimodifikasi seperti merokok dan tidur'.

"Orang yang cenderung begadang tidak serta merta kurang sehat, tetapi mereka menghadapi tantangan yang membuat sangat penting bagi mereka untuk mempertahankan gaya hidup sehat," kata Dr. Kristen Knutson, ketua sukarelawan di AHA, dalam siaran pers, dikutip dari NY Post, Jumat, 30 Januari 2026.

Studi lain menunjukkan bahwa individu yang cenderung begadang juga lebih mungkin mengalami depresi, meninggal lebih awal, mengembangkan demensia, diabetes, dan skizofrenia. Sebagian besar studi menekankan bahwa risiko kesehatan juga terkait dengan aktivitas rekreasi larut malam, termasuk merokok dan sering mengonsumsi alkohol.

Namun, satu sisi positif yang mengejutkan adalah bahwa orang yang cenderung begadang berkinerja lebih baik dalam tes kognitif daripada orang yang bangun pagi. Para ahli merekomendasikan untuk tidur sebelum pukul 1 pagi untuk menghindari memburuknya kesehatan mental dan perilaku mereka.

Selain kesehatan jantung dan pembuluh darah, begadang telah lama diyakini berdampak pada kondisi kulit. Melansir dari WebMD, Sabtu, 14 Juni 2025, begadang mengganggu proses regenerasi sel kulit yang seharusnya terjadi saat tidur. Akibatnya, kulit wajah kehilangan kelembapan alami, kadar pH terganggu, dan muncul berbagai masalah kulit lainnya.

National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam per malam. Namun, fakta di lapangan menunjukkan tidak semua orang mampu memenuhinya.

Sebuah studi dari Royal Society Open Science bahkan menyebutkan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang tampak kurang sehat dan kurang menarik.  Berikut beberapa efek buruk begadang pada kulit wajah yang jarang disadari:

1. Wajah Kusam dan Tidak Bercahaya

Saat tidur, sirkulasi darah meningkat dan membantu membawa oksigen serta nutrisi penting ke sel-sel kulit. Jika Anda begadang, sirkulasi ini terganggu, sehingga kulit tidak mendapatkan suplai nutrisi yang cukup. Akibatnya, wajah tampak kusam, kurang bercahaya, dan kehilangan kesegaran alaminya.

2. Jerawat Semakin Parah

Kurang tidur juga berkaitan dengan meningkatnya hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Peningkatan hormon ini dapat memicu produksi minyak berlebih (sebum) pada kulit, yang bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.

Bagi Anda yang berjerawat, kebiasaan begadang bisa memperparah kondisi tersebut. Studi dari Acta Dermato-Venereologica menyebutkan bahwa stres dan kelelahan akibat kurang tidur memiliki hubungan erat dengan kemunculan jerawat pada remaja maupun orang dewasa.

3. Kulit Lebih Sensitif dan Mudah Iritasi

Begadang bisa mengganggu sistem imun tubuh. Saat daya tahan tubuh melemah, kulit juga menjadi lebih rentan terhadap iritasi, alergi, dan peradangan. Hal ini membuat kulit lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari, debu, dan produk perawatan tertentu.

4. Muncul Mata Panda

Begadang membuat pembuluh darah di bawah mata melebar, dan aliran darah menjadi tidak lancar. Ini menyebabkan area bawah mata tampak gelap, dikenal dengan istilah "mata panda".

Selain itu, kurang tidur menyebabkan retensi cairan yang membuat area tersebut terlihat sembap dan bengkak. Kondisi ini tentu membuat penampilan Anda terlihat lelah, bahkan saat sedang tidak merasa capek sekalipun.

5. Penuaan Dini

Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi kolagen, protein penting yang menjaga kekencangan kulit dan mencegah munculnya kerutan. Jika Anda kurang tidur, produksi kolagen menurun drastis.

Studi menunjukkan bahwa perempuan yang memiliki waktu tidur cukup mengalami proses pemulihan kulit 30% lebih baik dibandingkan mereka yang tidurnya terganggu. Artinya, mereka yang rutin tidur cukup memiliki kulit yang lebih sehat, kenyal, dan tampak awet muda.