Cara Membuat Teh Kurma Merah yang Bisa Menambah Energi Saat Puasa

Liputan6.com, Jakarta - Teh kurma merah merupakan minuman yang memadukan rasa manis alami kurma merah dengan khasiat teh yang menenangkan. Kurma merah memiliki profil nutrisi dan manfaat kesehatan yang mengesankan, yang telah menyebabkan penggunaannya secara luas dalam pengobatan tradisional China selama berabad-abad.

Ketika diseduh jadi teh, kurma merah menghasilkan minuman yang beraroma dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Buah ini telah jadi makanan pokok dalam budaya Tiongkok selama ribuan tahun, seperti dikutip dari Seven Tea House, dikutip Jumat, 28 Februari 2025.

Dikenal sebagai "raja kacang-kacangan," kurma merah dipuja karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Kurma merah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikannya tambahan yang ampuh untuk diet apapun.

Menyeduh teh kurma merah terbilang mudah. Pertama, pilih teh, disarankan teh tubruk hitam atau merah, dan kurma merah premium dari pemasok tepercaya. Gunakan air tawar segar untuk merebus, karena air membantu menjaga rasa teh yang lembut.

Setelah itu, tuang air mendidih ke teh dan kurma merah. Biarkan selama tiga sampai lima menit, tergantung pada tingkat kekentalan yang Anda inginkan. Nikmati teh kurma merah dalam keadaan hangat untuk menikmati rasa manis dan sepenuhnya menenangkan.

Manfaat teh kurma merah tidak hanya sebatas rasanya yang nikmat. Berikut beberapa manfaat kesehatan penting yang menunjukkan mengapa menambahkan teh ini ke dalam rutinitas harian Anda bisa sangat bermanfaat.

Teh kurma merah merupakan pilihan tepat untuk melawan rasa lelah dan meningkatkan energi, termasuk saat berpuasa, karena kurma merah merupakan sumber energi alami. Gula organik dan nutrisi penting dalam kurma merah menawarkan peningkatan energi yang konsisten tanpa penurunan tingkat energi berikutnya yang sering dikaitkan dengan kafein. Saat puasa, Anda bisa menikmati teh kurma merah saat sahur maupun buka puasa.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat teh kurma merah yang paling signifikan adalah kemampuannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurma merah mengandung banyak vitamin C, nutrisi penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit dan infeksi umum.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Teh kurma merah dikenal karena manfaatnya untuk pencernaan. Serat alami yang ditemukan dalam kurma merah membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, meredakan sembelit, dan mendukung keseimbangan usus. Menikmati teh ini secara konsisten dapat menghasilkan peningkatan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Minum teh yang terbuat dari kurma merah matang dapat membantu menjaga kesehatan jantung melalui penurunan kadar kolesterol dan peningkatan sirkulasi darah. Antioksidan yang ditemukan dalam kurma merah bermanfaat dalam menggagalkan oksidasi kolesterol LDL, sehingga menurunkan kemungkinan penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin dan antioksidan dalam teh kurma merah dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Minum teh ini secara konsisten dapat menghasilkan warna kulit lebih merata, mengurangi tanda-tanda penuaan, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Bagi kebanyakan orang, kurma merah aman dikonsumsi. Namun, jika Anda mengonsumsi obat antidepresan venlafaxine atau penghambat reuptake serotonin-norepinefrin (SSNRI) lainnya, Anda harus menghindari kurma merah, karena dapat berinteraksi dengan obat-obatan ini, lapor Healthline.

Selain itu, satu penelitian pada tikus menemukan bahwa ekstrak buah kurma merah dapat memperkuat efek obat kejang tertentu, termasuk fenitoin, fenobarbital, dan karbamazepin. Jika mengonsumsi salah satu obat ini, Anda mungkin ingin mendiskusikan kemungkinan risiko dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum meminum teh kurma merah.

Waktu mengonsumsi teh kurma merah juga penting untuk memaksimalkan manfaatnya. Berikut beberapa waktu yang direkomendasikan:

Saat Sahur atau Sarapan

Minum rebusan kurma saat perut kosong di pagi hari dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan energi yang tahan lama untuk beraktivitas. Kurma merah kaya akan gula alami yang memberikan energi secara bertahap, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Sebelum Tidur

Kandungan magnesium dan triptofan dalam kurma merah dapat membantu merelaksasi tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Magnesium berperan penting dalam relaksasi otot, sementara triptofan merupakan prekursor serotonin, hormon yang mengatur tidur.

Setelah Berolahraga

Mengonsumsi rebusan kurma setelah berolahraga dapat membantu memulihkan energi dan mencegah kelelahan akibat penurunan kadar gula darah. Kurma merah dapat membantu mengganti energi yang hilang selama berolahraga.

Dengan mengikuti panduan di atas, Anda dapat menikmati teh kurma merah yang lezat dan kaya manfaat. Ingatlah untuk selalu mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup sehat.