6 Racikan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba Setelah Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Makan banyak selama libur Lebaran bisa saja membuat berat badan Anda mendadak naik. Mengendalikannya kembali, Anda bisa mencoba setidaknya enam racikan teh hijau yang mudah dibuat di rumah.

Melansir Times of India, Rabu, 26 Maret 2025, selama bertahun-tahun, teh hijau telah populer di kalangan penggemar kesehatan karena nutrisinya, seperti antioksidan dan polifenol. Senyawa-senyawa ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, pembakaran lemak, kewaspadaan kognitif, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Maka itu, berikut sejumlah racikan teh hijau yang bisa membantu proses menurunkan berat badan secara lebih efektif:

1. Teh Hijau dengan Lemon

Lemon dan teh hijau menghasilkan minuman penurun berat badan yang sempurna. Menambahkan jus lemon atau menyeduh irisan lemon dengan teh hijau dapat membantu kesehatan metabolisme lebih baik, yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Sama seperti teh hijau, lemon juga memiliki antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika dikombinasikan dengan katekin dalam teh hijau, itu mempercepat metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan membantu membakar lemak dengan lebih efektif. 

2. Teh Hijau dengan Jahe

Jahe dikenal karena sifat termogeniknya, yang membantu meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. Menambahkan irisan jahe ke teh hijau dapat meningkatkan efek pembakaran lemaknya, terutama ketika dikonsumsi sebelum makan.

Rempah ini juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi kembung, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutinitas penurunan berat badan Anda. Seduh teh hijau dan tambahkan beberapa irisan jahe segar. Biarkan meresap selama beberapa menit. Kombinasi ini akan membuat metabolisme Anda meningkat sepanjang hari.

Kayu manis bukan hanya bumbu. Sebaliknya, itu adalah rempah yang ampuh untuk mengatur kadar gula darah. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, kayu manis membantu mencegah lonjakan gula yang dapat menyebabkan mengidam dan penyimpanan lemak.

Menyeduh teh hijau dengan kayu manis dapat membantu menstabilkan metabolisme dan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Membuat minuman ini, cukup seduh sebatang kecil kayu manis dalam teh hijau yang diseduh atau taburi kayu manis bubuk.

4. Teh Hijau dengan Mint

Mint dikenal karena kemampuannya menenangkan perut, mengurangi kembung, dan mengurangi nafsu makan. Ketika menggabungkannya dengan teh hijau, Anda mendapatkan minuman yang menyegarkan dan menenangkan yang tidak hanya membantu pencernaan, tapi juga menekan nafsu makan Anda di antara waktu makan.

Ini bisa sangat membantu jika Anda mencoba menghindari makan berlebihan sepanjang hari. Cara menyeduh minuman ini, tambahkan beberapa daun mint segar ke teh hijau yang diseduh dan biarkan meresap selama beberapa menit.

Cuka sari apel (ACV) adalah detoksifikasi alami, dikenal karena kemampuannya meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kehilangan lemak. Ini membantu menyeimbangkan pH tubuh Anda dan membuang racun, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk teh hijau demi menurunkan berat badan.

Kombinasi sifat pembakaran lemak teh hijau dan manfaat detoksifikasi ACV menghasilkan ramuan yang ampuh untuk mendukung tujuan penurunan berat badan Anda. Seduh secangkir teh hijau dan tambahkan satu sendok makan cuka sari apel.

Jika rasanya terlalu kuat, Anda bisa mencairkannya dengan air atau sedikit madu. Minum campuran ini sekali atau dua kali sehari, idealnya sebelum makan, untuk meningkatkan penurunan berat badan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.

6. Teh Hijau dengan Madu

Jika lebih menyukai sesuatu yang sedikit lebih manis, tapi ingin tetap sehat, menambahkan madu ke teh hijau Anda adalah pilihan yang tepat. Tidak seperti gula rafinasi, madu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda.

Ditambah lagi, madu mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang membantu mendukung metabolisme lemak. Ketika dikombinasikan dengan efek termogenik teh hijau, madu dapat membantu mempertahankan tingkat energi Anda sepanjang hari dan membantu penurunan berat badan.

Seduh secangkir teh hijau dan tambahkan satu sendok teh madu setelahnya. Minuman yang dimaniskan secara alami ini akan membuat Anda tetap berenergi sambil mendukung upaya pembakaran lemak.

Pada orang dewasa, ada beberapa efek samping terkait konsumsi teh hijau. Pertama, sensitivitas kafein. Orang dengan sensitivitas kafein yang parah dapat mengalami insomnia, kecemasan, mudah tersinggung, mual, atau sakit perut setelah minum teh hijau.

Kemudian, kerusakan hati. Mengonsumsi ekstrak teh hijau dengan konsentrasi tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan hati dalam kasus yang jarang terjadi. Lalu, jika seseorang mengonsumsi teh hijau bersamaan dengan obat stimulan, tekanan darah dan detak jantungnya dapat meningkat.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kasus cedera hati yang jarang terjadi akibat konsumsi ekstrak teh hijau merupakan reaksi idiosinkratik. Tinjauan atas kejadian ini belum menyimpulkan hubungan sebab akibat secara langsung. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rejimen herbal atau suplemen apapun.