5 Tips Menikmati Malam Tahun Baru Sendiri Tanpa Merasa Kesepian

Liputan6.com, Jakarta - Malam tahun baru sering identik dengan pesta, kembang api, dan kebersamaan bersama pasangan, keluarga, atau teman dekat. Namun, tidak semua orang merayakannya dengan cara yang sama. Bagi sebagian orang, Tahun Baru justru dilewati sendirian, entah karena jarak dengan keluarga, pilihan pribadi, atau karena menghadapi kecemasan sosial.

Merayakan tahun baru sendiri bisa terasa menantang, terutama bagi mereka yang mengalami social anxiety atau social anxiety disorder (SAD). Perasaan tertekan, tegang, hingga gejala fisik seperti detak jantung cepat bisa terasa lebih kuat di momen ini. Meski begitu, menghabiskan malam Tahun Baru sendiri bukan berarti harus merasa sedih atau terisolasi.

Melansir dari Verywell Mind pada Selasa, 30 Desember 2025, berikut lima tips yang bisa dilakukan untuk merayakan tahun baru sendirian tanpa merasa kesepian:

Saat sendirian di malam tahun baru, pikiran negatif sering muncul, seperti merasa tertinggal atau berbeda dari orang lain. Cobalah teknik dari cognitive behavioral therapy, yaitu mengenali pikiran negatif, mengevaluasinya, lalu menggantinya dengan sudut pandang yang lebih positif.

Sebagai contoh, merayakan tahun baru sendirian kali ini tidak berarti hal yang sama akan terjadi di tahun berikutnya. Selain itu, banyak orang lain yang berada dalam situasi serupa. Mengubah cara berpikir ini dapat membantu meredakan kecemasan sosial.

2. Meluangkan Waktu untuk Refleksi Diri

Hari terakhir dalam setahun bisa menjadi waktu yang tepat untuk refleksi. Saat sendirian, proses ini bisa dilakukan dengan lebih jujur dan tenang. Luangkan waktu untuk mengingat pencapaian selama setahun terakhir, baik yang besar maupun kecil.

Jika merasa tahun ini berjalan cukup baik, kamu bisa memberi hadiah untuk diri sendiri, seperti merencanakan perjalanan di masa depan, membeli buku yang sudah lama ingin dibaca, memesan makanan favorit, atau membeli produk relaksasi seperti diffuser atau alat pijat. Jika tahun terasa berat, momen ini juga bisa digunakan untuk memikirkan hal-hal yang ingin diperbaiki di tahun berikutnya.

Bagi yang menyukai suasana tenang, membaca buku bisa menjadi cara nyaman untuk menghabiskan malam tahun baru. Pilih buku yang menarik atau sulit untuk ditinggalkan. Mengutip dari First For Women, beberapa rekomendasi bacaan bertema tahun baru antara lain This Time Next Year karya Sophie Cousens, The Second Chance Year oleh Melissa Weisner, dan New Year’s Eve Murder karya Leslie Meier. Buku-buku tersebut menawarkan cerita ringan hingga misteri, yang bisa menemani malam pergantian tahun dengan suasana berbeda.

4. Menyusun Resolusi Tahun Baru

Malam tahun baru juga bisa dimanfaatkan untuk membuat resolusi. Tidak perlu daftar panjang atau perubahan besar, cukup buat target sederhana dan realistis justru lebih efektif.

Resolusi yang berkaitan dengan kecemasan sosial bisa berupa melatih rasa syukur, membangun kebiasaan hidup sehat, belajar bersikap lebih tegas, menghadapi situasi menantang, atau mulai mencari bantuan profesional dan dukungan komunitas. Fokusnya adalah langkah kecil yang bisa dijalani secara bertahap.

Menghabiskan malam di rumah tidak berarti melewatkan suasana tahun baru. Menonton film, memesan makanan, dan menyaksikan hitung mundur pergantian tahun bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.

Mengutip dari Harpers Bazaar, beberapa film bertema tahun baru yang direkomendasikan antara lain New Year’s Eve (2011), Bridget Jones’s Diary (2001), dan When Harry Met Sally (1989). Film-film ini memberikan nuansa hangat dan ringan, serta tetap menghadirkan suasana perayaan meski ditonton sendiri.