Berbuat Baik Tingkatkan Empati 5 Kali Lipat, Ratusan Siswa di Ciracas Jadi Buktinya

Liputan6.com, Jakarta - Ternyata, berbuat baik bukan hanya soal nilai moral. Kebiasaan sederhana seperti meminjamkan pulpen kepada teman atau membantu memindahkan barang, bisa meningkatkan rasa bahagia dan berdampak langsung pada kesehatan mental.

Praktisi Kesehatan Masyarakat sekaligus Pendiri Health Collaborative Center (HCC), Ray Wagiu Basrowi, menjelaskan, kebaikan memiliki efek biologis yang nyata pada tubuh.

"Ketika seseorang secara sadar fokus pada kebaikan, tubuh menekan hormon stres seperti kortisol, lalu lebih mendominankan hormon dopamin dan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan," ujar Ray dalam diskusi media 'Eksperimen Sosial, Cek Teman Sebelah' di Jakarta Selatan pada Senin, 2 Maret 2026.

Menurutnya, dominasi dopamin bukan sekadar membuat seseorang merasa senang. Hormon ini juga berkaitan erat dengan motivasi, ketajaman kognitif, serta kemampuan working memory atau daya ingat jangka pendek.

Artinya, ketika hormon kebahagiaan meningkat, proses belajar dan konsentrasi juga ikut membaik.

Eksperimen Sosial Kebaikan

Untuk membuktikan hal tersebut, HCC melakukan uji coba di empat sekolah menengah atas di wilayah Ciracas. Selama 10 hari, ratusan siswa dilatih untuk fokus mengenali dan melaporkan kebaikan teman-temannya.

Dari sekitar 700 siswa yang berpartisipasi, sebanyak 541 siswa menyelesaikan program hingga tahap evaluasi akhir. Dalam periode tersebut, terkumpul 4.710 laporan tindakan kebaikan.

Bentuknya sederhana. Mulai dari membantu memindahkan barang, meminjamkan alat tulis, hingga menolong teman yang mengalami kesulitan.

Hasilnya cukup signifikan. "Remaja yang mengikuti simulasi ini mengalami peningkatan kemampuan berempati hingga lima kali lipat, serta peningkatan perilaku prososial yang juga mencapai lima kali lipat," tambah Ray.

Tak hanya itu, delapan dari sepuluh peserta mengaku merasakan perubahan positif secara langsung dalam sikap dan perilaku mereka setelah mengikuti program tersebut.

Dampak ke Otak dan Emosi

Secara psikologis, kebiasaan melihat dan menyuarakan kebaikan ini juga berdampak pada fungsi otak, khususnya di bagian prefrontal cortex atau otak depan.

Bagian ini berperan dalam blocking system, yaitu kemampuan untuk menahan, menghentikan, atau mengendalikan pikiran, tindakan, dan emosi yang tidak diinginkan.

Ketika seseorang terbiasa berempati dan fokus pada hal positif, sistem ini menjadi lebih aktif. Hasilnya, kontrol emosi lebih baik dan respons terhadap situasi menjadi lebih matang.

Ray, menegaskan, memulai kebiasaan baik tidak harus dengan langkah besar. Hal-hal kecil yang konsisten justru lebih efektif membangun empati dan kebahagiaan.

"Berbuat baik itu mudah dan sangat bermanfaat untuk orang lain. Mulailah dengan membangun rasa empati," ujarnya.

Membantu orang tua menyeberang jalan, mendengarkan teman yang sedang bercerita, atau sekadar memberikan apresiasi atas hal kecil, bisa menjadi titik awal.

Pada akhirnya, cara simpel berbuat baik bukan hanya memperkuat relasi sosial. Kebiasaan ini juga berdampak langsung pada keseimbangan hormon, kesehatan mental, hingga kualitas berpikir remaja.