Siapkan Liburan Tanpa Drama: Begini Cara Jaga Imun Anak Tetap Kuat Sepanjang Musim Liburan

Liputan6.com, Jakarta - Musim liburan selalu menjadi waktu yang paling ditunggu anak-anak. Setelah rutinitas sekolah yang padat, mereka akhirnya bisa bergerak lebih bebas, mulai dari bermain di taman, berlari, berenang, hingga ikut perjalanan keluarga ke tempat-tempat baru. Aktivitas mereka biasanya meningkat dua kali lipat dibanding hari biasa.

Di sisi lain, tubuh yang lebih aktif tentu membutuhkan energi dan daya tahan tubuh yang lebih kuat. Jadi, penting menjaga imun anak agar liburan berjalan seru, lancar, dan tanpa hambatan kesehatan.

Cara menjaga kesehatan anak saat liburan sebenarnya tidak harus dilakukan dengan hal rumit. Kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari justru menjadi pondasi utama kekuatan imunitas mereka. Memastikan anak mendapat waktu tidur yang cukup, menjaga konsumsi air harian, hingga tetap mempertahankan rutinitas aktivitas ringan akan membantu tubuh tetap stabil.

Selain itu, makanan dan minuman bergizi juga berperan besar dalam menjaga energi anak tetap prima. Ibu dapat membangun ‘ritual sehat’ sederhana sebelum dan selama liburan. Seperti memilih camilan bernutrisi, waktu makan teratur, hingga minuman penuh gizi yang membantu memenuhi kebutuhan harian anak.

Saat masa liburan tiba, anak-anak biasanya semakin semangat bergerak dan mengeksplorasi banyak hal baru. Inilah momen di mana orang tua perlu memberi perhatian ekstra pada kondisi tubuh mereka. Beberapa langkah sederhana berikut dapat membantu:

1. Pastikan Anak Tetap Terhidrasi Saat Aktivitas Luar Ruang

Bawa botol minum yang mudah dijangkau dan ajarkan anak untuk menyuap secara berkala, bukan menunggu haus. Cairan membantu suhu tubuh tetap stabil dan menggantikan cairan yang hilang saat beraktivitas aktif.

2. Atur Jeda Istirahat agar Anak Tidak Kelelahan

Sisipkan waktu istirahat singkat di sela permainan atau jalan-jalan, misalnya 10-15 menit setelah 1 jam aktivitas intens. Istirahat singkat ini membantu otot pulih, mengurangi risiko kelelahan, dan membuat suasana hati anak tetap ceria.

3. Hindari Aktivitas di Cuaca Ekstrem atau Tempat Terlalu Ramai

Pilih jam bermain yang lebih sejuk (pagi atau sore) dan tempat dengan ventilasi baik untuk mengurangi risiko kepanasan atau paparan polusi. Jika harus ke lokasi ramai, kurangi durasi dan pastikan anak selalu dalam pengawasan agar tetap aman dan nyaman.

4. Penuhi Asupan Nutrisi Seimbang: Kalsium, Protein, Vitamin D, dan Zinc

Nutrisi tersebut penting untuk tulang kuat, energi stabil, dan sistem imun yang optimal; variasikan menu dengan sumber makanan nyata serta camilan bergizi. Untuk solusi praktis saat bepergian, susu UHT bernutrisi seperti MILKU bisa membantu melengkapi kebutuhan harian anak dengan mudah.

Susu UHT MILKU dibuat dari susu sapi Belgia berkualitas dengan kandungan nutrisi penting bagi tumbuh kembang anak. Mulai dari kalsium, protein, vitamin D, dan zinc, yang masing-masing memiliki peran tersendiri.

Kalsium dan vitamin D mendukung tulang yang kuat, protein membantu menjaga energi tetap stabil, sementara zinc berperan besar dalam mendukung sistem imun. Kombinasi nutrisi ini sangat sesuai untuk anak yang aktif bergerak dan ingin menikmati liburan dengan stamina prima.

Saat kebutuhan nutrisi anak terpenuhi, liburan pun berjalan lebih aman dan menyenangkan. Tubuh yang kuat dan energi yang terjaga membuat mereka bebas bereksplorasi tanpa mudah lelah atau sakit. Mood anak pun lebih stabil, sehingga momen liburan dapat dinikmati sepenuhnya oleh seluruh keluarga.

Untuk menemani aktivitas seru si kecil, yuk andalkan MILKU sebagai pilihan praktis yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya!

Nantikan ragam keseruan kegiatan dari MILKU melalui Instagram resmi @susumilku dan situs www.milkuindonesia.com.

Mulai Dari MILKU, Hari Jadi Milikku!