7 Kebiasaan Sederhana agar Wajah Tetap Segar Sepanjang Hari

Liputan6.com, Jakarta - Kulit wajah merupakan cermin pilihan sehari-hari. Umumnya, kulit terlihat segar di pagi hari sebelum tampak kusam seakan kehilangan energi pada siang harinya. Banyak orang mengira perawatan wajah butuh produk mahal, padahal kuncinya justru ada pada kebiasaan kecil yang konsisten.

Sama seperti tanaman, kulit akan terawat bila rutin diberi cahaya, air, dan perhatian. Jika diabaikan, wajah cepat menunjukkan tanda lelah. Melansir VegOut, 26 Agustus 2025, berikut adalah tujuh kebiasaan sehari-hari yang efektif agar wajah tetap segar seharian.

1. Jadikan sunscreen sebagai rutinitas pagi

Sunscreen mungkin tidak memberi efek instan seperti pembersih atau pelembap, tapi inilah pelindung terpenting dari sinar UV. Penelitian menunjukkan sekitar 80 persen tanda penuaan wajah berasal dari paparan sinar matahari.

Itu berarti sunscreen bukan tambahan, melainkan kebutuhan utama. Jangan tertipu cuaca mendung, karena sinar UV tetap menembus awan. Cara mudah agar tidak lupa adalah meletakkannya di samping pelembap sehingga pemakaian terasa otomatis setiap pagi.

2. Minum air dengan cukup

Hidrasi adalah kunci kulit segar. Bayangkan perbedaan antara anggur segar dan kismis—itulah efek air pada kulit. Banyak orang merasa sudah cukup minum, padahal hanya mengandalkan kopi atau beberapa teguk air.

Cara sederhana adalah membuat jadwal minum: segelas setelah sikat gigi, sebelum makan siang, dan di sore hari. Dengan begitu, kulit tetap kenyal dan tampak bercahaya.

Cahaya sehat setelah olahraga bukan hanya keringat, melainkan tanda kulit menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi. Sirkulasi yang lancar juga membantu membuang sisa metabolisme yang membuat wajah tampak kusam.

Seperti yang dikatakan Linda P. Fried, dekan Mailman School of Public Health, olahraga adalah cara paling mendekati pil ajaib" untuk melawan penuaan. Kabar baiknya, tidak perlu latihan berat. Jalan cepat, yoga singkat, bahkan menari sebentar di dapur sudah memberi perbedaan. Wajah terlihat lebih segar karena sel kulit mendapat asupan yang dibutuhkan.

4. Cuci wajah dengan lembut, bukan keras

Banyak orang berpikir semakin keras menggosok wajah, semakin bersih hasilnya, padahal kulit bukan panci berminyak. Lapisan pelindung alami bisa rusak jika dicuci dengan cara kasar.

Efek kesat setelah mencuci terlalu keras justru tanda kulit kehilangan minyak alaminya. Gunakan pembersih lembut, air hangat, lalu keringkan dengan menepuk perlahan. Dengan cara ini, kulit tetap bersih tanpa kehilangan keseimbangannya.

Wajah adalah cerminan apa yang kita makan. Buah beri, sayuran hijau, dan kacang-kacangan kaya antioksidan yang membantu melindungi kulit dari stres dan polusi.

Sebaliknya, terlalu banyak gula, gorengan, atau susu sering membuat wajah tampak kusam. Dalam pengalaman sederhana, hanya beberapa hari dengan pola makan lebih seimbang sudah cukup untuk mengembalikan kecerahan alami. Artinya, setiap makanan yang dipilih bisa menjadi bahan bakar yang memperkuat kulit atau justru sebaliknya.

6. Kurangi stres agar kulit tetap sehat

Stres adalah penyebab tersembunyi masalah kulit. Saat stres, kadar kortisol naik dan memicu jerawat, kemerahan, atau wajah tampak lelah.

Tidak ada cara untuk menghindari stres sepenuhnya, tapi kita bisa mengelolanya. Menulis beberapa menit, berjalan setelah makan, atau latihan pernapasan singkat bisa memberi efek menenangkan. Saat stres lebih terkontrol, kulit terlihat lebih tenang, jarang berjerawat, dan tampak lebih segar meski jadwal padat.

Kebiasaan menatap layar sebelum tidur sering membuat kulit tampak lelah. Menurut The Sleep Foundation, cahaya layar bisa mengganggu siklus tidur alami, padahal tidur adalah waktu utama kulit memperbaiki diri.

Jika waktu tidur terganggu, kulit kehilangan kesempatan penting untuk regenerasi. Hasilnya, wajah tampak kusam saat bangun. Solusi mudah adalah mengaktifkan mode jangan ganggu atau mematikan notifikasi setidaknya satu jam sebelum tidur. Dengan begitu, tidur lebih nyenyak dan kulit punya cukup waktu untuk memulihkan diri.

Kesegaran kulit bukan ditentukan serum mahal atau filter kamera, melainkan kebiasaan sehari-hari yang sering luput kita lakukan. Kuncinya ada pada konsistensi. Mulailah dengan satu langkah kecil, lalu tambahkan perlahan. Dengan kebiasaan yang terjaga, wajah akan tampak segar setiap hari, tidak hanya saat pagi.