3 Kesalahan Umum yang Menyebabkan Pelari Pemula Cedera

Liputan6.com, Jakarta - Cedera, menurut Medical Expert, sekaligus, Sports Enthusiast, dr. Jason, tidak eksklusif untuk pelari pace tinggi. Kendati risiko mereka cedera jauh lebih besar, bukan berarti pelari pemula bebas dari kemungkinan kurang mengenakkan ini.

"Pelari pemula biasanya cedera karena tidak tahu harus mulai dari mana," katanya saat jumpa pers Planet Sports Run 2026 di Jakarta, Rabu, 26 November 2025. "Ini terutama soal gear, karena pengetahuan produknya tidak ematang pelari berpengalaman."

Kesalahan memilih peralatan lari jadi penyebab pertama pelari pemula biasanya cedera. Kemudian, salah memperkirakan kemampuan diri sendiri jadi alasan umum lainnya. "Penting bagi pelari pemula untuk tahu kemampuan diri sendiri, jangan memaksakan kalau belum sanggup," ucap dr. Jason.

Terakhir, pelari pemula biasanya memulai "too fast, too soon," sebut dia. "Jadi, egonya terpancing untuk lari lebih dari kemampuannya saat itu. Alhasil, bisa saja overtraining."

Aktor dan sports enthusiast, Chicco Jerikho, menambahkan bahwa penting memilih peralatan sesuai ritme lari. "Terutama sepatu," katanya. "Misalnya, kalau larinya pelan, jangan pakai (sepatu lari) carbon plate. Pilih atasan yang menyerap keringat dan adem. Pokoknya pilih yang senyaman mungkin dan memudahkan kita bergerak."

Membantu para pelari pemula, Planet Sports Run 2026 menyusun 21 pre-event training bagi para pesertanya. Race Director Planet Sports Run 2026, Didit, mengatakan bahwa ajang lari ini tidak mengajak para pelari untuk semata-mata berpartisipasi, namun turut serta dalam kondisi prima.

MAP Active Sports Brand Marketing General Manager, Panji Cakrasantana, berkata, pelatihan-pelatihannya termasuk latihan kekuatan, bahkan mencoba sepatu untuk memastikan setiap pelari memakai perlengkapan yang sesuai kebutuhan mereka. Selain, ada juga Sunday Run-day.

Rangkaiannya bakal berlangsung mulai Kamis, 4 Desember 2025 sampai Minggu, 8 Februari 2025. Serunya, setiap peserta bisa mengumpulkan poin dari setiap kegiatan yang mereka ikuti. "Sistem pengumpulan poin adalah salah satu yang membedakan kami dengan ajang lari lainnya," sebut Panji.

Perjalanannya dimulai setelah registrasi, dengan mendapat 50 poin; disusul Thursday Training, Sunday Run-day, dan Level Up Run-day, masing-masing 10 poin; kemudian, Race Pack Collection yang akan membuat peserta berhak mendapat 50 poin.

Berlanjut, Race Day, di mana setiap peserta akan memperoleh poin sesuai kategori yang mereka pilih: +50 poin untuk 5K, 10K mendapat +100 poin, dan Half Marathon 210 poin. Tidak ketinggalan, Flex Your Medal setelah menyelesaikan ajang lari untuk mendapat 10 poin.

Poin-poin ini, kata Panji, bisa ditukarkan jadi berbagai reward menarik. Selain Planet Sports Run Points, peserta juga akan mendapat benefit tambahan berupa MAPCLUB Points.

Selama periode kampanye, yakni 26 November 2025 hingga 28 Februari 2026, peserta akan mendapat 10 kali poin MAPCLUB untuk setiap pembelian produk PUMA dan 5 kali poin MAPCLUB untuk produk dari brand lain di gerai Planet Sports Asia, baik online maupun offline.

Tahun ini, Planet Sports Run kembali berkolaborasi dengan PUMA sebagai mitra jersey resmi, menghadirkan jersey eksklusif dari seri "Velocity." Jersey ini dilengkapi teknologi dryCELL yang membantu menjaga tubuh tetap kering, desain ergonomis untuk mendukung pergerakan maksimal, serta jahitan flatlock yang meminimalkan gesekan.

"Rangkaian pre-event sengaja kami siapkan, karena melihat dari tahun-tahun lalu, kebanyakan yang ikut adalah pelari pemula. Jadi, kami mau memastikan mereka siap sebelum race," Panji menyambung.

Antusiasme para pelari di dua edisi sebelumnya membuat kuota Planet Sports Run 2026 ditambah seribu, jadi total delapan ribu peserta. Tiket Planet Sports Run 2026, yang akan berlangsung pada 15 Februari 2026 di ICE BSD, sudah mulai dijual Rabu, 26 November 2025, dalam Flash Sale dan langsung ludes.

Pembelian pada Kamis, 27 November 2025 khusus dilakukan melalui BRImo, aplikasi BRI yang merupakan bank partner ajang lari tersebut, disusul general sale mulai, Jumat, 28 November 2025.