Jaga Kebugaran dengan Olahraga Kekinian tapi Malah Alami Padel Elbow, Simak Cara Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga kebugaran dapat dilakukan dengan melakukan olahraga kekinian yang menyenangkan seperti padel. Namun, seperti olahraga lainnya, padel juga memiliki risiko cedera, salah satunya padel elbow.

Padel elbow adalah lateral epicondylitis atau peradangan pada tendon yang menghubungkan otot-otot lengan bawah ke bagian luar siku. Tendon ini berfungsi membantu mengangkat pergelangan tangan ke atas dan melakukan gerakan memukul.

Meskipun secara klinis sama dengan cedera tennis elbow, padel elbow memiliki pemicu yang berbeda. Raket padel tidak menggunakan senar, memiliki permukaan padat yang terbuat dari bahan seperti karbon atau fiberglass dengan lubang-lubang kecil. Karena tidak ada senar untuk menyerap benturan, getaran saat bola menghantam raket akan langsung tersalurkan ke pergelangan tangan hingga siku. Getaran yang lebih keras inilah yang membuat beban pada tendon menjadi lebih berat.

Menurut dokter konsultan ortopedi cedera olahraga, Aldo Fransiskus Marsetio, ada beberapa faktor yang menyebabkan pemain padel—baik pemula maupun yang sudah mahir—mengalami cedera ini, di antaranya:

Getaran Raket

Struktur raket padel yang solid membuat lengan bawah menyerap seluruh energi kinetik dari bola.

Teknik Backhand yang Kurang Sempurna

Kesalahan paling umum adalah memukul bola backhand dengan hanya mengandalkan kekuatan pergelangan tangan, bukan putaran bahu dan tenaga kaki. Hal ini memberikan tekanan ekstrem pada area lateral siku.

Frekuensi Bermain yang Terlalu Sering

Karena padel sangat menyenangkan, banyak pemain pemula yang langsung bermain setiap hari tanpa memberikan waktu otot untuk beristirahat dan pulih.

Pemilihan Raket yang Salah

Raket yang terlalu berat atau grip yang kurang ergonomis bisa memicu padel elbow.