4 Resep Smoothies yang Bikin Sehat dan Segar Sepanjang Hari, Bisa Dicoba di Rumah!

Liputan6.com, Jakarta Menjalani gaya hidup sehat tidak selalu sulit atau membosankan. Salah satu cara paling menyenangkan untuk mendapatkan nutrisi harian adalah dengan mengonsumsi smoothies.

Minuman segar ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk tetap bugar sepanjang hari. Smoothies dapat menjadi pilihan yang sempurna untuk sarapan praktis, camilan sore, atau pendamping setelah olahraga.

Berikut ini adalah empat resep smoothies yang segar, mudah dibuat, dan cocok untuk menunjang gaya hidup sehat kamu!

1. Smoothie Pisang dan Selai Kacang (Untuk Energi)

Bahan-Bahan

• 1 buah pisang matang.
• 2 sdm selai kacang tanpa gula.
• 200 ml susu almond atau susu rendah lemak.
• 1 sdt madu (opsional).
• Es batu secukupnya.

Cara Membuat

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Haluskan hingga teksturnya creamy.
3. Smoothie ini cocok untuk sarapan karena memberikan energi yang tahan lama.  

2. Smoothie Berry Antioxidant (Untuk Daya Tahan Tubuh)

Bahan-Bahan  

• 1/2 cangkir stroberi beku.
• 1/2 cangkir blueberry beku.
• 200 ml jus jeruk segar.
• 1 sdt chia seeds.
• Es batu secukupnya.

Cara Membuat 

1. Blender semua bahan hingga halus.
2. Kombinasi buah beri kaya akan antioksidan untuk meningkatkan imunitas tubuh, terutama di cuaca tak menentu.

3. Smoothie Mangga dan Jahe (Untuk Pencernaan)

Bahan-Bahan

• 1 buah mangga matang, kupas dan potong-potong.
• 1/2 sdt jahe parut segar.
• 200 ml yogurt rendah lemak.
• 1 sdt madu (opsional).
• Es batu secukupnya.

Cara Membuat  

1. Blender semua bahan hingga merata.
2. Jahe dalam smoothie ini membantu melancarkan pencernaan, sementara mangga memberikan rasa manis alami. 

4. Smoothie Bayam dan Alpukat (Untuk Detoksifikasi)

Bahan-Bahan

• 1/2 buah alpukat matang.
• 1 cangkir bayam segar.
• 200 ml air kelapa.
• 1/2 buah jeruk nipis, peras airnya.
• Es batu secukupnya.

Cara Membuat

1. Campurkan semua bahan dalam blender hingga halus.
2. Smoothie ini cocok untuk membantu tubuh membuang racun dan menjaga hidrasi. 

Smoothie adalah cara sederhana dan lezat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu. Pilih bahan-bahan segar yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dan rasakan manfaatnya dalam menunjang aktivitas sehari-hari.

Jadikan minuman ini bagian dari rutinitas sehat dan rasakan perubahan positifnya!

Penulis: Zarifa Kusuma W